L'osteocondrosi è un cambiamento degenerativo-distrofico nel complesso delle vertebre, dei dischi intervertebrali e delle articolazioni. Sorge a causa di disordini metabolici nella cartilagine e nel tessuto osseo delle vertebre e dei dischi intervertebrali. In parole semplici: nella condrosi e nell'osteocondrosi i dischi intervertebrali e le strutture ossee adiacenti si consumano nel tempo e compensano i cambiamenti attraverso la leggera crescita dei tessuti e la loro compattazione. Nella condrosi solo la cartilagine del disco stesso e nell'osteocondrosi i corpi vertebrali adiacenti. Questa è una malattia molto comune. Secondo le statistiche dell’OMS ne soffre fino all’80% della popolazione mondiale. I medici notano che molto spesso ciò è dovuto all'aumento del carico sulla colonna vertebrale: eccesso di peso e stile di vita sedentario.
Cosa fare con l'osteocondrosi e dove andare se si sospetta la malattia, dicono il neurologo Igor Matsokin e la specialista in terapia fisica Oksana Ivanova.
classificazione
Secondo la classificazione ICD-10, l'osteocondrosi spinale ha il codice M42. Include:
- M42. 0 Osteocondrosi giovanile della colonna vertebrale, malattia di Calve, malattia di Scheuermann
Escluso: cifosi posizionale (M40. 0)
- M42. 1 Osteocondrosi della colonna vertebrale negli adulti
- M42. 9 Osteocondrosi della colonna vertebrale, non specificata
specie
A seconda della località si distinguono diverse tipologie:
Cervicale
La colonna cervicale sperimenta un elevato livello di stress e una gamma di movimento abbastanza complessa.
Sintomi:
Sensazione di scricchiolio e di clic al collo quando si gira la testa da un lato all'altro, rigidità durante il movimento. Potresti avvertire mal di testa (mal di testa da tensione), una sensazione di dolore ai muscoli del cingolo scapolare.
I muscoli costantemente tesi possono causare intorpidimento e formicolio alle mani.
L'obiettivo del trattamento è il recupero, l'alleviamento degli spasmi e dell'infiammazione e il ripristino della libertà di movimento.
Seno
L'area del torace è meno mobile rispetto al resto del corpo dove si verifica l'osteocondrosi. Pertanto si verifica raramente.
Sintomi: dolore ai muscoli del torace, che spesso peggiora con lo stress statico.
Brutale
L'osteocondrosi dell'articolazione della spalla si verifica a seguito di lesioni, stiramento di tendini e muscoli. Il più delle volte si verifica con uno sforzo eccessivo sulla spalla negli atleti e negli atleti. Ma può anche svilupparsi nel complesso dell'osteocondrosi cervicale.
Si verificano dolore e limitazione dei movimenti delle articolazioni.
Vertebrato
Con l'osteocondrosi della colonna vertebrale, i dischi intervertebrali vengono distrutti. Succede che non è interessata una parte della colonna vertebrale, ma due o più. Ad esempio, sia nella zona lombare che in quella del collo. Questa è chiamata osteocondrosi polisegmentale o estesa della colonna vertebrale.
Colonna lombare
L'osteocondrosi della colonna lombare è comune. La colonna vertebrale nella zona lombosacrale è quella che subisce lo stress maggiore.
Sintomi:
- Dolore alla parte bassa della schiena, alle gambe
- Dolore quando si piega, gira - rigidità quando si muove la schiena
Anca
Con l'osteocondrosi dell'articolazione dell'anca, il dolore non è grave, ma è importante consultare immediatamente un medico in modo che non sia necessario un intervento chirurgico.
Ginocchio
Malattia dell'articolazione del ginocchio. La cartilagine che consente all'articolazione di scivolare e muoversi liberamente viene distrutta e non può essere ripristinata. Si forma cartilagine fibrosa, causando dolore e rigidità alla gamba. Il dolore e la limitazione dei movimenti del ginocchio sono i motivi principali per visitare un medico e fare una diagnosi.
Giovanile
La malattia si manifesta nei bambini, più comunemente di età compresa tra 10 e 18 anni. Cambiamenti degenerativi si verificano nella colonna vertebrale, colpendo legamenti, articolazioni, dischi e ossa. L'osteocondrosi giovanile progredisce rapidamente, ma è difficile da individuare nelle fasi iniziali perché non vi è alcuna limitazione della mobilità. Solo al mattino avverti un certo disagio dopo aver dormito.
Cause
La malattia si verifica quando c'è un disordine metabolico. Con l’avanzare dell’età, il nostro tessuto cartilagineo si consuma. La mancanza di acqua, microelementi e aminoacidi riduce l'elasticità dei dischi intervertebrali. I depositi di sale sono una conseguenza dell'osteocondrosi. La causa del dolore è spesso l'irritazione (o l'irritazione) delle radici nervose.
La malattia colpisce gli atleti che sollecitano molto la schiena, come i sollevatori di pesi. Il rischio aumenta dopo le lesioni spinali. L'osteocondrosi si verifica spesso negli scolari che restano seduti a lungo e si chinano sui banchi, così come negli autisti. Il fattore che causa la malattia dipende dallo stile di vita.
Gradi
Ci sono 4 gradi (fasi) nell'osteocondrosi:
- 1o grado: condrosi. C'è già dolore
- 2° grado: instabilità. Il disco intervertebrale interessato viene spostato rispetto a quello inferiore, causando un forte dolore.
- 3° grado – formazione di ernie intervertebrali. Comprimono le fibre nervose e i vasi sanguigni.
- Grado 4 – fibrosi del disco intervertebrale. Possono comparire osteofiti. Si tratta di escrescenze ossee con le quali l'organismo cerca di ripristinare la funzione di sostegno.
Quando ha senso la prevenzione?
Meglio tardi che mai. Se sei in sovrappeso e hai uno stile di vita sedentario, prima inizierai la transizione, più investirai nella tua salute.
Sintomi
Come la malattia può manifestarsi in diversi reparti:
- La schiena fa male
- Freddezza e intorpidimento delle mani e dei piedi
- Mal di testa
- Limitazione del movimento
È importante non confondere questi segni con altre malattie. I sintomi possono essere simili, ad esempio, con l'osteocondrosi del torace e le malattie del sistema cardiovascolare. Per una diagnosi accurata e un trattamento rapido, è necessario consultare un neurologo o un terapista per ottenere un rinvio a uno specialista.
Dolore
Il dolore è il problema principale dell'osteocondrosi, che è difficile da eliminare. Inoltre non fa male solo il disco intervertebrale o l'articolazione stessa, ma il dolore si irradia in tutto il corpo. E succede che il dolore dell'osteocondrosi toracica si irradia al cuore, quindi le sensazioni possono essere facilmente confuse con le malattie cardiache.
Come distinguere il dolore cardiaco dall'osteocondrosi:
- Se hai problemi cardiaci, avverti una sensazione di bruciore al petto che può irradiarsi al braccio o al collo. Le sensazioni dolorose compaiono all'improvviso e durano non più di 30 minuti. La temperatura aumenta, compaiono vertigini e brividi. Accompagnato da una sensazione di mancanza d'aria e mancanza di respiro.
- Il dolore nell'osteocondrosi può essere diverso: pressante, sparante. Di solito è di natura moderata. Non accompagnato da mancanza di respiro e cambiamenti nella pressione sanguigna e nel polso. Ha le caratteristiche dell'herpes zoster e può durare diversi giorni o scomparire immediatamente.
Mal di testa
Se il mal di testa può verificarsi dipende dalla causa della malattia. Il mal di testa si verifica a causa del sovraccarico dell'apparato muscolo-legamentoso del collo, dell'azione dei muscoli sui canali di passaggio dei rami cutanei dolorosi del nervo trigemino e dell'azione della regolazione autonomica del tono vascolare sui tronchi.
Vertigini e rumori alla testa
Sensazioni di vertigini e rumore alla testa nell'osteocondrosi sorgono per lo stesso motivo del mal di testa: a causa del sovraccarico muscolare e dell'irritazione di alcune aree del sistema nervoso autonomo con conseguente reazione vascolare. È importante ricordare che sensazioni simili nelle orecchie possono essere segni di altre malattie.
Groppo in gola
Un nodo alla gola con osteocondrosi della colonna cervicale è un sintomo comune. Questo perché il tessuto infiammato aumenta di volume. Una persona può provare una sensazione di formicolio, una sensazione pulsante al collo e persino una sensazione di soffocamento. Soprattutto quando si deglutisce, si ha la sensazione che qualcosa si sia bloccato in gola. Tali reclami spesso ti costringono a consultare un medico. Tuttavia, questa non è sempre osteocondrosi. È importante escludere altre patologie, come un ingrossamento della tiroide o una faringite cronica. Se senti qualcosa di simile, è meglio consultare un medico ORL. Determinerà la causa e ti indirizzerà ad un altro specialista.
Dispnea
I fasci vascolari intrappolati causano mancanza di respiro. Appare con osteocondrosi della regione del collo o del torace. A causa del dolore non è possibile fare un respiro profondo; devi respirare frequentemente e superficialmente. Ciò compromette le funzioni respiratorie, causando mal di testa e vertigini a causa della mancanza di ossigeno nel cervello. Ciò può avere gravi conseguenze. Se noti un sintomo del genere, contatta il tuo medico.
Attacchi di panico
Un neurochirurgo di un ospedale regionale afferma che esiste una connessione diretta tra attacchi di panico e osteocondrosi. Una delle cause degli attacchi di panico è un segno di un disturbo circolatorio nel cervello. E questo accade spesso proprio con l'osteocondrosi del rachide cervicale dovuta alla compressione dei vasi sanguigni e dell'arteria vertebrale. Anche il dolore toracico e la respirazione superficiale possono scatenare il panico a causa di questa condizione.
temperatura
Se la febbre può verificarsi con l'osteocondrosi dipende da molte ragioni. È importante escludere altri fattori, come le infezioni respiratorie acute.
Pressione
La malattia può influenzare la pressione sanguigna; è importante evitare tali picchi di pressione.
Linee guida cliniche
Dopo la diagnosi si consiglia una terapia conservativa seguita da un intervento chirurgico per eliminare la causa del dolore. Nelle linee guida cliniche sono prescritti i seguenti farmaci:
- Farmaci antinfiammatori non steroidei sotto forma di supposte, iniezioni, unguenti, gel.
- Per il dolore acuto di elevata intensità sono indicati i blocchi terapeutici, i cui principali farmaci sono anestetici locali e glucocorticoidi.
- Terapia manuale, osteopatia, massaggio.
aggravamento
Quanto prima si inizia il trattamento, tanto più facile è prevenire future riacutizzazioni. Una causa comune è il sollevamento di oggetti pesanti, soprattutto con una mano. È importante distribuire il peso in modo uniforme e non sollevarlo improvvisamente. Si consiglia di non sollevare assolutamente oggetti pesanti. Se le riacutizzazioni persistono, i farmaci possono aiutare.
Trattamento
Il trattamento è complesso e prevede diversi metodi contemporaneamente. L'obiettivo principale è alleviare il dolore e prevenire ulteriori rotture delle vertebre e della cartilagine.
Ginnastica correttiva (fisioterapia)
È il metodo più importante per il trattamento conservativo delle malattie del sistema muscolo-scheletrico. Carichi misurati per
- Decompressione delle radici nervose
- Correzione e rafforzamento del corsetto muscolare
- Mantenere una postura corretta e fornire la necessaria flessibilità del sistema legamento-muscolo
- Evitare complicazioni
Per raggiungere i loro obiettivi, si consiglia ai pazienti di esercitarsi regolarmente su attrezzature di riabilitazione ed eseguire esercizi congiunti. Questi esercizi migliorano la circolazione sanguigna, normalizzano il metabolismo e la nutrizione dei dischi intervertebrali, aiutano ad aumentare lo spazio intervertebrale, formano un corsetto muscolare e riducono il carico sulla colonna vertebrale.
Tuttavia, il trattamento delle malattie del sistema muscolo-scheletrico non si limita alla terapia fisica. Fisioterapia basata sull'utilizzo di fattori fisici:
- correnti a bassa frequenza
- Campi magnetici
- Ultrasuoni e laser
Applicazione della fisioterapia
Permette di accelerare la cura di molte malattie, aumentare l'efficacia della terapia farmacologica e ridurne il dosaggio, oltre ad evitare gli effetti collaterali tipici dei farmaci.
massaggio
Allevia efficacemente la tensione muscolare e il dolore, migliora la circolazione sanguigna e ha un effetto rinforzante generale.
Terapia manuale
L'influenza individuale del medico sul sistema muscolo-scheletrico per alleviare i dolori acuti e cronici della colonna vertebrale e delle articolazioni, nonché per aumentare l'ampiezza dei movimenti e la corretta postura.
Riflessologia
Varie tecniche e metodi terapeutici per influenzare le zone riflessogene del corpo e i punti di agopuntura. L'uso della riflessologia in combinazione con altri metodi di trattamento ne aumenta significativamente l'efficacia.
Terapia farmacologica
Indicato durante l'esacerbazione della malattia e ha lo scopo di alleviare il dolore, eliminare il processo infiammatorio e favorire i processi metabolici. I farmaci possono essere assunti per via intramuscolare o endovenosa.
È importante notare che sebbene ciascuno dei metodi elencati sia altamente efficace, l'effetto terapeutico maggiore può essere ottenuto solo in combinazione con esercizi su attrezzature riabilitative. In questo modo si crea un vero e proprio corsetto muscolare e si garantiscono risultati di trattamento duraturi. Il modo in cui viene trattato ciascun tipo di osteocondrosi dipende dalla sua posizione e dalle cause della sua insorgenza.
Trattamento domiciliare
A casa, puoi e dovresti continuare il trattamento secondo le raccomandazioni del tuo medico. Innanzitutto, osserva la tua dieta e fai esercizi a casa. Se desideri aggiungere rimedi popolari o decotti al tuo trattamento, consulta il tuo medico per verificare se la loro combinazione con i farmaci è sicura.
Droghe
La maggior parte dei farmaci per l'osteocondrosi mirano ad alleviare il dolore:
- farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) con diclofenac, ibuprofene, ketoprofene e nimesulide. E non solo sotto forma di compresse, ma anche sotto forma di unguenti e gel. A causa degli effetti sul tratto gastrointestinale, è importante assumere le compresse in lotti e non sistematicamente.
- Gli analgesici oppioidi (glucocorticoidi) vengono prescritti dal medico per il dolore intenso quando i FANS non aiutano ad alleviare il dolore.
- Per il dolore neuropatico sono necessari anticonvulsivanti o antidepressivi.
- Vasodilatatori per prevenire la carenza di ossigeno.
- Condroprotettori per l'osteocondrosi - farmaci per migliorare le funzioni della cartilagine e delle articolazioni.
- I rilassanti muscolari aiutano ad alleviare il dolore causato da un’eccessiva tensione muscolare.
Applicatori
Gli applicatori per l'osteocondrosi sono un'aggiunta popolare al trattamento. Agisce sugli impulsi nervosi, migliora la circolazione sanguigna e aiuta ad alleviare il gonfiore. Utilizzo principalmente due tipologie di applicatori:
- Applicatore Kuznetsov - tappetino con punte in plastica
- Applicatore Lyapko – ricoperto di aghi e leghe di vari metalli.
Possono essere utilizzati solo dopo l'approvazione del medico curante.
collare
Un tutore per il collo (o una benda) aiuta a rilassare e alleviare i muscoli del collo nell'osteocondrosi cervicale. Ciò fa sì che il dolore scompaia e il flusso sanguigno al cervello migliori. Le bende sono disponibili in diverse dimensioni e durezze, quindi se soffri di dolore al collo, dovresti assolutamente consultare un medico e chiarire la causa. Se si tratta di osteocondrosi e non hai controindicazioni, il medico ti dirà quale prodotto è più adatto a te.
Darsonval
Darsonval è un dispositivo medico che genera energia elettrica sotto forma di scarica attenuata pulsata. Ha uno spettro di effetti molto ampio, dai problemi dermatologici alle malattie gastrointestinali. Darsonval migliora la permeabilità dei tessuti e migliora la circolazione sanguigna locale. Di conseguenza, il medicinale penetra più velocemente e più in profondità, i muscoli si rilassano e i crampi scompaiono.
Contagocce
I contagocce per l'osteocondrosi aiutano ad alleviare rapidamente il dolore. Sono prescritti nei casi in cui altri farmaci sono controindicati. Ciò accade, ad esempio, nelle persone con intolleranza ai componenti delle compresse di FANS.
corsetto
Il corsetto viene utilizzato per fissare la colonna vertebrale nell'osteocondrosi. Questo allenta la tensione e impedisce lo spostamento delle vertebre. Puoi usarlo dopo aver consultato un medico.
Marciapiede
Il dolore alla colonna vertebrale e alle articolazioni può essere alleviato con cerotti antidolorifici. Sono utili quando non è possibile applicare unguenti o creme perché lasciano macchie sui vestiti.
Iniezioni
Le iniezioni aiutano ad alleviare rapidamente il dolore durante una riacutizzazione. È efficace e funziona rapidamente. È importante che tu continui a prenderti cura del tuo corpo e continui a seguire le raccomandazioni del tuo medico e a fare esercizio anche se migliora. Le iniezioni sono anche un modo rapido ed efficace per fornire sostanze nutritive ai dischi intervertebrali.
Cosa iniettare per l'osteocondrosi:
- Condroprotettori
- FANS
- antispastici
- Vitamine
La scelta dipende dal decorso della malattia, dalla presenza di dolore e dalle raccomandazioni del medico curante.
Vitamine
- La vitamina D aiuta nell'assorbimento del calcio, necessario per il ripristino delle strutture ossee della colonna vertebrale.
- Le vitamine A, E e C contribuiscono alla produzione di collagene e di altri tessuti necessari per le articolazioni.
- La rivista medica parla di vitamine del gruppo B (tiamina, piridossina e cianocobalamina), che hanno un effetto antidolorifico nell'osteocondrosi cervicale. Ciò consente di ridurre l’assunzione di antidolorifici.
Cuscini ortopedici
Sebbene i cuscini per dormire ortopedici non sostituiscano il trattamento, rendono il sonno molto più confortevole. I cuscini sono disponibili in diverse forme e realizzati con materiali diversi. Per esempio:
- Un cuscino rettangolare o con cuscino è adatto a persone con qualsiasi tipo di osteocondrosi
- Forma a mezzaluna per dolori al collo e alle spalle
- Un cuscino con una rientranza al centro o una rientranza per la spalla aiuterà le persone con osteocondrosi cervicale a mantenere una buona circolazione sanguigna durante il sonno in qualsiasi posizione. Ottimale per il collo e la sua posizione naturale.
È anche importante tenere conto non solo della forma dell'osteocondrosi, ma anche della posizione in cui una persona preferisce dormire. Un neurologo ti dirà quale cuscino scegliere correttamente dopo aver analizzato le tue preferenze di sonno e le caratteristiche del decorso della malattia.
massaggio
Il massaggio terapeutico per l'osteocondrosi può essere eseguito solo in uno stato di remissione. Contribuisce a migliorare la circolazione sanguigna, i processi metabolici e la flessibilità della colonna vertebrale e dei muscoli. Il massaggio giusto rallenta o addirittura arresta la diffusione della malattia. Tuttavia, non è sempre possibile rivolgersi a uno specialista del massaggio. Dispositivi speciali come i massaggiatori elettrici per la schiena e il collo possono aiutare. Sono particolarmente efficaci nelle fasi iniziali dell'osteocondrosi cervicale. La cosa principale è usarlo correttamente e consultare un medico.
dieta
Non esiste una dieta speciale per l'osteocondrosi. La cosa più importante è mantenere un peso sano. Se hai chili in più, dovresti discutere i metodi di perdita di peso con il tuo medico e comprendere le ragioni del tuo peso elevato.
Cosa significa dieta equilibrata:
- proteina
- grassi saturi sani
- carboidrati complessi
- frutta e verdura
È anche importante monitorare la quantità di sale che consumi. Promuove la ritenzione di liquidi nel corpo.
Esercizi
Si distinguono quelli speciali con effetto terapeutico, ad esempio, dopo un'operazione per rimuovere una frattura spinale.
Inoltre, questi sono esercizi abbastanza semplici anche per una persona impreparata. Ad esempio, il "Pronto Soccorso" per alleviare la tensione al collo:
Assumere la corretta posizione ginocchio-gomito (senza inarcare la parte bassa della schiena). Allontana lentamente il pavimento da te con le mani e poi "cade" con la schiena tra le scapole. Non è necessario fare flessioni. Le mani rimangono nella stessa posizione. È la regione del torace che lavora su e giù.
Ginnastica per migliorare la mobilità del torace:
Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, le braccia lungo i fianchi, direttamente sotto le spalle. Tocca la mano di una mano con quella dell'altra. "Segui" con uno sguardo della mano. La spalla può essere sollevata dal pavimento. Esegui l'esercizio lentamente per un minuto.
Con un doppio rullo massaggiante puoi alleviare e migliorare il disagio nella zona del collo e delle spalle:
Mettiti con le spalle al muro, posiziona il rullo tra le scapole e premilo contro il muro. Metti i piedi a un passo dal muro. Il rullo non deve premere sul retro, ma sui lati. Esegui i mezzi squat con un'ampiezza confortevole, piegando le ginocchia ma mantenendo i talloni sollevati dal pavimento. Il rullo dovrebbe muoversi lungo il livello delle scapole. Puoi lavorare allo stesso modo sulla zona del collo: attacca il rullo al collo, rilassa le braccia e solleva leggermente il mento. Mentre sei accovacciato, sposta il rullo verso la base del cranio.
esercito
L'accettazione nell'esercito di una persona affetta da osteocondrosi dipende dal grado della malattia e dalla diagnosi esatta. Tutti i documenti e i certificati devono essere in regola: almeno la relazione del neurologo e una radiografia. Altrimenti, la decisione sull'ammissione al servizio militare è possibile dopo una visita medica.
In quali casi non sono accettati nell'esercito:
- Danno a tre o più dischi intervertebrali
- I cambiamenti anatomici sono visibili
- sindrome del dolore pronunciata, anche dopo aver sollevato pesi
Se sono presenti sintomi e certificati, il giovane può ricevere la categoria B - idoneità limitata al servizio. Ciò significa che non sarà accettato nell'esercito, ma potrà essere arruolato in caso di addestramento militare.
È quasi impossibile ottenere la categoria D: esenzione completa dal servizio militare. Ciò è possibile, ad esempio, con l'osteocondropatia e la cifosi, lo stadio finale dell'osteocondrosi.
Domanda e risposta
Agopuntura per l'osteocondrosi
L'agopuntura o l'agopuntura viene utilizzata in combinazione con altri trattamenti. È particolarmente efficace nei momenti di esacerbazione delle sindromi dolorose.
La procedura presenta numerosi vantaggi:
- basso rischio di reazioni allergiche
- risultati rapidi
- rischio minimo di lesioni
È importante capire che l’agopuntura allevia il dolore ma non cura la malattia.
Come dormire correttamente con l'osteocondrosi cervicale
Esistono due posizioni ottimali: sdraiato sulla schiena e sul fianco.
Dormire sulla schiena è l'ideale per rilassare il corpo. Per una distribuzione ottimale del peso, consigliamo di posizionare un piccolo cuscino sotto le ginocchia.
Quando si giace su un fianco, i muscoli del collo si rilassano, lo sforzo sulla colonna vertebrale si riduce e la circolazione sanguigna non viene disturbata.
È importante scegliere il cuscino giusto in base alla posizione che si preferisce.
È possibile fare un bagno di vapore per l'osteocondrosi?
Nella maggior parte dei casi, il bagno non è una controindicazione. Al contrario: la temperatura elevata migliora la circolazione sanguigna e allevia i sintomi.
Se l'osteocondrosi peggiora, il bagno è controindicato. Se il flusso sanguigno aumenta nel sito dell'infiammazione, ciò porta a complicazioni.
È possibile praticare sport con l'osteocondrosi?
Carichi moderati non sono solo consentiti, ma anche necessari per l'osteocondrosi. Ma ci sono delle eccezioni:
- Sport professionistici
- sport pericoloso
- Sport con sollevamento pesi
È possibile riscaldare il collo per l'osteocondrosi cervicale?
Non dovresti riscaldare il collo per alleviare il dolore. Ciò fa sì che l'infiammazione riceva ancora più sangue e si intensifichi.
Cosa non fare con l'osteocondrosi
- Solleva pesi, anche in palestra
- fare movimenti improvvisi, ad esempio quando si pratica sport
- Dormire su un materasso troppo morbido o su un cuscino troppo alto
- abusare di cibi ipercalorici, caffè, alcol
- Adottare una posizione curva per periodi di tempo molto lunghi, ad esempio durante le pulizie o in giardino
- Indossa i tacchi alti
Yoga per l'osteocondrosi
Lo yoga è un'opzione eccellente per l'attività fisica per l'osteocondrosi. Non ci sono movimenti improvvisi o oggetti pesanti. Lo yoga non solo elimina i sintomi ma combatte anche la causa della malattia. In rari casi, lo yoga è controindicato, quindi dovresti comunque discuterne con il tuo medico.
L’osteocondrosi è una malattia grave che può essere prevenuta. Per fare ciò, è necessario monitorare la dieta e l'attività fisica.